Recomendaciones para un adecuado cuidado de los ojos !!!
Visita al oftalmólogo
Como ultima recomendación y no por ello menos importante es realizarte un examen oftalmológico completo, al menos, una vez al año para comprobar que todo esté en orden.
Investiga tu historial familiar
Conocer el historial ocular de tu familia es importante para saber si a alguien le diagnosticaron alguna patología, ya que muchas como la miopía, astigmatismo, entre otras son hereditarias.
Lávate las manos
Nuestras manos son un vehículo de bacterias y para evitar el riesgo de infecciones,hay que lavarnos bien las manos, antes de ponerte y quitarte los lentes de contacto.
Mantén el peso ideal
Estar por encima del peso ideal o padecer obesidad, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, que puede causar una retinopatía diabética y poner en riesgo nuestra visión.
Haz ejercicio
Hacer ejercicio y mantenernos activos ayuda a disminuir el riesgo de padecer cataratas y degeneración macular de los ojos
Dejar de fumar
Fumar aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular y cataratas, así como daños irreversibles en el nervio óptico, que podrían llevar a una ceguera irreversible.
Utiliza lentes de sol
Opta por gafas oscuras, adquiérelas en lugares de confianza (óptica) ya que garantizaran que estas protegerán tus ojos de los rayos ultravioletas.
Utiliza lentes de protección para practicar deportes
Si practicas algún deporte se sugiere usar lentes de policarbonato, ya que estos protegerán tus ojos a fuertes impactos.
Pestañea
Al pestañear, lubricamos los ojos y evitamos que se nos reseque la córnea.
Tira el maquillaje antiguo
Fíjate en la fecha de caducidad del maquillaje y tira el que haya expirado.
Lee las indicaciones de los medicamentos
Muchas sustancias de los medicamentos que tomamos diariamente pueden afectar a nuestra visión. Por tanto, es importante leer los compuestos y sobre todo evitar el uso excesivo de los que contenga corticoides.
Utiliza el cinturón de seguridad
Este hábito evita sufrir daños y traumas oculares graves, entre otros muchos, cuando se produce un accidente de tráfico.
Evita pasar muchas horas delante de la computadora
Pasar mucho tiempo mirando la pantalla hace que nos olvidemos de pestañear y se nos cansa la vista.
Además, ese hábito causa fatiga ocular, dolores de cabeza, irritabilidad, reducción de la capacidad visual, etc.
Descansa la vista cada 20 min, mirando a lo lejos durante, al menos, 1 minuto.
Descansa la vista cada 20 min, mirando a lo lejos durante, al menos, 1 minuto.
También puedes cerrar los ojos y tapártelos con las palmas de las manos durante, al menos, un minuto.
Aliméntate bien
Es muy importante que mantengas una alimentación saludableLas verduras como las espinacas y la col son muy importantes para la salud ocular.
La col posee carotenoides, como luteina y zeaxantina, que ayudan a minimizar la degeneración natural y ampliar el alcance visual.
El huevo otro alimento rico en luteína es la yema de huevo cocido.
Pescados como la caballa, el salmón, la sardina y la anchoa ayudan a disminuir los riesgos de desarrollar una enfermedad ocular porque contienen omega 3, que ayuda a lubricar los ojos.
Las frutas cítricas cuidan la salud ocular.
La zanahoria contiene vitamina A presente en la zanahoria es muy importante para la salud de los ojos.
Ópticas Briceño
¡Bienestar a tu mirada!
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